Bài viết

Tiêm vắc xin phòng COVID-19 ở phụ nữ mang thai – Những bằng chứng khoa học

Theo Hướng dẫn mới nhất của Bộ Y tế, phụ nữ mang thai từ 13 tuần trở lên có thể tiêm vắc xin phòng COVID-19, ngoại trừ vắc xin Sputnik-V. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy đây là một quyết định hợp lý.

Ngày 10/8, Bộ Y tế ban hành Quyết định 3802/QĐ-BYT về Hướng dẫn tạm thời Khám sàng lọc trước khi tiêm vaccine phòng COVID-19, trong đó có bổ sung, điều chỉnh một số nhóm đối tượng trong khám sàng lọc trước tiêm vaccine phòng COVID-19.

Theo quyết định mới, phụ nữ đang cho con bú, mang thai từ 13 tuần trở lên vẫn có thể tiêm vaccine COVID-19 với các loại vaccine COVID-19 khác, ngoại trừ Sputnik-V.

Nguy cơ cho phụ nữ mang thai trong đại dịch COVID-19

Mặc dù nguy cơ bị bệnh nặng nói chung là thấp, nhưng phụ nữ mang thai có nguy cơ bị bệnh nặng do COVID-19 cao hơn khi so sánh với những người không mang thai. Theo đó nguy cơ có thể liệt kê ở đây bao gồm: Người bệnh cần nhập viện; cần chăm sóc đặc biệt; cần phải thở máy hoặc thiết bị đặc biệt để thở; hoặc bệnh nặng dẫn đến tử vong.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai mắc COVID-19 có nguy cơ sinh non cao hơn và có nhiều nguy cơ bất lợi khác trong thai kỳ so với phụ nữ mang thai không mắc COVID-19.

Dữ liệu về sự an toàn và hiệu quả của việc tiêm vắc xin phòng COVID-19 trong khi mang thai

Bằng chứng về tính an toàn và hiệu quả của việc tiêm phòng COVID-19 trong thai kỳ mặc dù còn hạn chế, nhưng ngày càng nhiều hơn. Sau đây là những tổng hợp kết quả các nghiên cứu, do Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ đưa ra làm bằng chứng cho khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tiêm phòng vắc xin COVID-19.

CDC Hoa Kỳ đã công bố dữ liệu đầu tiên của Hoa Kỳ về sự an toàn của việc tiêm vaccine mRNA COVID-19 trong thời kỳ mang thai. Báo cáo đã phân tích dữ liệu từ ba hệ thống giám sát an toàn tại chỗ để thu thập thông tin về việc tiêm phòng COVID-19 trong thai kỳ. Những dữ liệu ban đầu này không tìm thấy bất kỳ mối lo ngại nào về an toàn cho những phụ nữ mang thai đã được tiêm chủng hoặc thai nhi của họ. Một báo cáo khác đã xem xét những phụ nữ mang thai được tiêm phòng COVID-19 với vaccine mRNA trước 20 tuần của thai kỳ. Các nhà khoa học không tìm thấy nguy cơ sẩy thai tăng lên ở những người này.

Trong các nghiên cứu với vắc xin Moderna, Pfizer-BioNTech hoặc Johnson & Johnson (J&J) / Janssen trước đó được thực hiện trên động vật, các nhà nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng cho mối lo ngại nào về an toàn ở đối tượng thí nghiệm đang mang thai hoặc con của chúng.

Tương tự, những thử nghiệm lâm sàng trên người, sử dụng vaccine vecter virus (như J&J / Janssen) cũng cho thấy, không có kết quả bất lợi nào liên quan đến thai nghén.

Cụ thể là vắc xin COVID-19 đã được tiêm cho những phụ nữ mang thai ở tất cả các tam cá nguyệt của thai kỳ, cùng với thử nghiệm chủng ngừa Ebola một cách quy mô. Không có kết quả bất lợi nào liên quan đến thai nghén, bao gồm cả những kết quả bất lợi ảnh hưởng đến em bé, liên quan đến việc tiêm chủng trong những thử nghiệm này.

Các nghiên cứu cũng xóa bỏ lo ngại vắc xin COVID-19 có thể gây bệnh cho phụ nữ mang thai hoặc thai nhi: Không có vắc xin COVID-19 nào chứa virrus sống gây bệnh COVID-19 nên vắc xin COVID-19 không thể làm cho bất kỳ ai bị bệnh với COVID-19, kể cả phụ nữ mang thai hoặc trẻ sơ sinh.

Một nghiên cứu gần đây ở Israel đã so sánh tỷ lệ mắc bệnh COVID-19 ở những phụ nữ mang thai được tiêm vaccin mRNA (Moderna, Pfizer) với những người không tiêm. Các nhà khoa học xác nhận rằng tiêm phòng làm giảm đáng kể nguy cơ lây nhiễm SARS-CoV-2 ở phụ nữ mang thai.

Tiêm phòng cho phụ nữ mang thai tạo ra các kháng thể có thể bảo vệ em bé của họ: Trong nghiên cứu, phụ nữ mang thai được tiêm vắc xin COVID-19 mRNA và cơ thể của họ đã tạo ra kháng thể chống lại COVID-19, tương tự như những người không mang thai.

Các kháng thể sau đó được tìm thấy trong máu dây rốn. Điều này có nghĩa là tiêm chủng COVID-19 trong khi mang thai có thể giúp bảo vệ trẻ sơ sinh chống lại COVID-19. Tuy nhiên, các nhà khoa học thấy vẫn cần có thêm dữ liệu để xác định xem những kháng thể này có thể bảo vệ em bé như thế nào.

Những thử nghiệm lâm sàng bổ sung nghiên cứu tính an toàn và mức độ hoạt động của của vắc xin COVID-19 ở phụ nữ mang thai vẫn đang tiếp tục được tiến hành. Các nhà sản xuất vắc xin cũng đang thu thập và xem xét dữ liệu từ những thử nghiệm lâm sàng trên phụ nữ đã tiêm đủ liều vắc xin và mang thai.

Với những kết quả nghiên cứu ban đầu nói trên, một lần nữa cho thấy, lợi ích của tiêm vắc xin COVID-19 vượt trội hơn bất kỳ nguy cơ nào của việc tiêm chủng ngừa trong thời kỳ mang thai. Và vì vậy, phụ nữ mang thai nên cân nhắc tiêm vắc xin phòng COVID-19 để bảo vệ bản thân và con của mình trong đại dịch.

Nguồn: Suckhoedoisong

Cách chăm sóc sức khỏe tinh thần trong mùa đại dịch COVID-19

Bộ Y tế Việt Nam phối hợp cùng Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra những hướng dẫn cụ thể nhằm giúp người dân chăm sóc sức khỏe tinh thần trong mùa đại dịch COVID-19. Mọi người hãy cùng chia sẻ đến cộng đồng để chúng ta có thể giữ vững tinh thần, vượt qua đại dịch này nhé.

Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý học Trung Quốc thực hiện vào cuối tháng 3/2020 cho thấy, 18.000 người được chẩn đoán về sức khỏe tinh thần: hội chứng lo lắng liên quan đến sự bùng phát dịch COVID-19, hơn 5.000 người được đánh giá rối loạn căng thẳng sau sang chấn tâm lý; trong đó có 21,5% có biểu hiện rối loạn rõ rệt.

Trong một cuộc thăm dò tại Mỹ hồi đầu tháng 4 cũng chỉ ra rằng, có khoảng 45% số người được hỏi nói rằng lo lắng hoặc căng thẳng liên quan đến đại dịch COVID-19, dịch bệnh đã tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của họ, có 32% người được hỏi cho rằng, họ có những biểu hiện đó từ giữa tháng 3.

Theo cuộc thăm dò nữa của Hiệp hội Tâm thần Mỹ tiến hành từ tháng 3, gần một nửa số người Mỹ lo lắng về khả năng nhiễm virus SARS-CoV-2 gây bệnh COVID-19 và 62% lo lắng về người thân bị bệnh. Do đó các chuyên gia nhấn mạnh rằng, trong thời gian này, điều quan trọng là phải duy trì việc tự chăm sóc sức khỏe tinh thần và quản lý căng thẳng của mỗi người.

cham soc suc khoe tinh than mua dich Covid-19

cham soc suc khoe tinh than mua dich Covid-19 medihome

bao ve suc khoe tinh than mua dich Covid-19 medihome 

Nguồn: WHO, Bộ Y tế Việt Nam

7 hướng dẫn giúp người bệnh tim mạch “phòng vệ trái tim” trước COVID-19

COVID-19 không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới hệ hô hấp mà còn gây rối loạn chức năng tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh nhân nhiễm COVID-19 bị tổn thương tim mạch nghiêm trọng, thậm chí là tử vong do có tiền sử mắc bệnh tim mạch.

Người bệnh tim mạch – đối tượng “ưa thích” của COVID-19

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ tử vong do COVID-19 ở người bệnh tim mạch chiếm hơn 10%, tiếp đó là tiểu đường lớn hơn 7%. Số còn lại đứng đầu trong danh sách là người mắc bệnh hô hấp mãn tính, còn ở người bình thường là 0,9%. Điều đó cho thấy nguy cơ tử vong do COVID-19 ở người bệnh tim mạch là cao nhất và cao gấp 10 lần người bình thường.

nguoi-benh-tim-mach-covid-19

Lý do người bệnh tim mạch mắc COVID-19 tử vong cao là bởi khi virus SARS-CoV-2 xâm nhập vào cơ thể sẽ kích hoạt bệnh tim tiềm ẩn và gây ra phản ứng viêm nghiêm trọng ở mạch máu và cơ tim dẫn tới cơn đau tim, rối loạn nhịp, hội chứng mạch vành cấp tính, suy tim cấp. Bên cạnh đó, chức năng tim đã suy yếu, người bệnh vốn đã khó thở, mệt mỏi vì bệnh tim mạch sẵn có, nay lại càng khó thở hơn vì COVID-19 gây hội chứng viêm phổi cấp, khiến họ không đủ sức chống chọi với dịch bệnh. Nếu bị nhiễm virus SARS-CoV-2 tiến triển bệnh của họ sẽ nặng hơn, khả năng hồi phục cũng khó khăn so với người bình thường.

Vì thế, ở thời điểm này, người bệnh tim mạch cần đặc biệt chú trọng việc nâng cao sức khỏe và bảo vệ trái tim của mình.

7 hướng dẫn đặc biệt quan trọng giúp “phòng vệ trái tim” trước COVID-19

Để giảm thiểu nguy cơ nhiễm COVID-19, Bộ Y tế có khuyến cáo tất cả người dân hạn chế tối đa ra ngoài, luôn đeo khẩu trang và giữ khoảng cách tiếp xúc ít nhất 2m, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, thường xuyên vệ sinh nhà cửa,…

Tuy nhiên, những người mắc bệnh lý nền tim mạch chỉ tuân thủ theo các nguyên tắc trên là chưa đủ. 8 hướng dẫn đặc biệt quan trọng dưới đây là thông tin cần thiết để người bệnh tim mạch biết cách phòng tránh dịch bệnh tốt nhất.

benh-tim-mach-truoc-covid-19-medihome

1- Kiểm tra ngay thuốc tim mạch để dùng đủ trong 2 – 3 tháng tới

Đại dịch COVID-19 toàn cầu chưa biết khi kết thúc, do vậy người bệnh tim mạch nên có kế hoạch dài hạn trong việc dự trữ thuốc dùng cho vài tháng. Việc đầu tiên cần làm là  kiểm tra lượng thuốc theo đơn đã đủ dùng chưa. Nếu chưa, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và xin kê đơn đủ dùng trong 2-3 tháng tới. Trong trường hợp thuốc nhập từ nước ngoài nên xin thêm 1 – 2 tên thuốc khác với hoạt chất tương tự, có thể thay thế cho thuốc bạn đang dùng nếu không mua được. Tránh trường hợp dùng thuốc bị ngắt quãng làm ảnh hưởng tới quá trình điều trị bệnh và gây ra những biến cố không đáng có.

2- Không tự ngưng dùng thuốc khi chưa có ý kiến của bác sĩ

Tim mạch là bệnh mãn tính, người bệnh cần dùng thuốc lâu dài và có nhiều loại thuốc ngưng đột ngột có thể gây bất lợi cho cơ thể. Lỗi thường gặp ở một số người bệnh tim mạch là thấy các chỉ số về ngưỡng an toàn tự ý dừng mà không biết rằng các chỉ số đó đạt được là do dùng thuốc. Mặt khác, không phải người bệnh nào cũng hiểu biết được tường tận tất cả các giá trị của từng thuốc. Trong khi có những loại thuốc cùng lúc đóng 2 vai trò trong chữa trị , điển hình như nhóm thuốc statin vừa có tác dụng giảm cholesterol vừa giúp ổn định mảng xơ vữa, phòng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Do vậy người bệnh tim mạch, đặc biệt là người bị bệnh mạch vành, cần dùng thuốc này ngay cả khi chỉ số mỡ máu đã trở về ngưỡng bình thường.

huong-dan-nguoi-benh-tim-mach-truoc-covid-19-medihome-1

3- Dùng thuốc hạ sốt khi sốt trên 38.5 độ

Bất kể là bạn sốt do virus SARS-CoV-2 hay sốt do các các nguyên nhân khác đều cần uống thuốc hạ sốt (tốt nhất là Paracetamol) để hạ thân nhiệt. Vì khi sốt cao sẽ gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não ở người bệnh có tiền sử tăng huyết áp. Ngoài thuốc hạ sốt, bạn cũng nên mua thêm các thuốc thông dụng như thuốc ngậm ho, giảm đau họng và một số thuốc thông dụng khác như thuốc tiêu chảy, thuốc nhỏ mắt, nhỏ mũi  thông dụng đề phòng trường hợp bị ốm.

4- Lưu số điện thoại của bác sĩ điều trị và trung tâm phòng chống dịch

Người bệnh tim mạch cần thiết phải khám định kỳ hàng tháng, hàng quý. Tuy nhiên, để phòng lây nhiễm chéo tại bệnh viện ở thời điểm này, người bệnh chỉ nên đến các cơ sở y tế thăm khám trong các trường hợp khẩn cấp. Việc lưu lại số bác sĩ sẽ giúp bạn vẫn được tư vấn dù không tới bệnh viện.

Phòng khi nghi ngờ nhiễm virus SARS-CoV-2, người bệnh cần lưu lại số điện thoại của các Trung tâm khám và tư vấn COVID-19 ở gần nơi mình ở để tiện thăm khám hoặc tư vấn trước khi đến khám nhằm tránh lây lan cho cộng đồng.

5- Cân nhắc việc đeo khẩu trang trong nhà vì sẽ khiến bạn khó thở

Điều này nghe có vẻ đi ngược lại với khuyến cáo của chuyên gia y tế, nhưng thực tế là bạn đang làm đúng – nếu bạn ở trong nhà. Đeo khẩu trang lúc này có thể làm bạn khó thở và gây tăng nhịp tim. Vì vậy, cách phòng tránh SARS-CoV-2 tốt nhất là bạn ở trong nhà, tạm thời hạn chế con cháu đến thăm nom trực tiếp, thay vào đó tăng giao tiếp qua điện thoại hoặc trực tuyến qua internet.

6- Tập thể dục trong nhà thay vì ngoài trời

Bạn nên tập những bài thể dục vừa sức như đi bộ quanh nhà hoặc chạy bộ với máy tập, tập dịch cân kinh (vẩy tay), tập yoga,… Những bài tập này tuy đơn giản nhưng có tác dụng đáng kể với người bệnh tim mạch, giúp máu dễ dàng lưu thông trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó hạn chế nguy cơ lây nhiễm COVID-19 khỏi môi trường bên ngoài.

7- Chú ý lắng nghe những cảnh báo từ cơ thể

Không phải ai nhiễm COVID-19 cũng sốt, ho, khó thở. Mỗi người bị nhiễm bệnh, cơ thể sẽ có những phản ứng khác nhau. Đặc biệt ở người bệnh tim mạch, đôi khi triệu chứng bệnh bị che lấp bởi các bệnh lý nền. Bởi vậy, người bệnh tim mạch cần cảnh giác với các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể ở dưới đây:

huong-dan-nguoi-benh-tim-mach-truoc-covid-19-medihome

Ngoài những triệu chứng khó thở, ho, sốt mà người nhiễm COVID-19 thường gặp phải, người bệnh tim mạch cần lưu ý thêm đến các triệu chứng đau ngực, nhịp tim không đều. Vì thế, bất cứ khi nào nghi ngờ mình bị nhiễm bệnh, bạn cần gọi điện đến số điện thoại tư vấn phòng dịch để được sàng lọc trước và hướng dẫn đến đúng tuyến bệnh viện  khám và chữa trị, tránh lây cho cộng đồng.

Đi siêu thị mùa COVID-19: Làm sao để tránh lây nhiễm?

Trong thời gian dịch bệnh COVID-19 đang diễn biến phức tạp, nếu bắt buộc phải đến những nơi đông người như trung tâm thương mại, siêu thị, chợ, mỗi cá nhân hãy tự bảo vệ mình.

Theo Cục Quản lý môi trường y tế, Bộ Y tế, bệnh viêm đường hô hấp cấp do vi rút SARS-CoV-2 (COVID-19) là bệnh truyền nhiễm cấp tính, có khả năng lây lan nhanh từ người sang người theo đường hô hấp, qua các giọt nước bọt hay dịch tiết mũi họng khi người bệnh ho, hắt hơi, hoặc lây qua tiếp xúc với một số đồ vật có chứa vi rút rồi qua bàn tay đưa lên mắt, mũi, miệng.

Đến nay chưa có thuốc điều trị đặc hiệu và vắc xin phòng bệnh. Vì vậy, một trong các biện pháp quan trọng để phòng chống dịch bệnh là công tác vệ sinh, khử khuẩn đối với cá nhân, gia đình và cộng đồng để hạn chế tối đa sự lây nhiễm vi rút qua tiếp xúc với bề mặt, vật dụng bị nhiễm vi rút.

Mặc dù theo khuyến cáo của Bộ Y tế, người dân cần hạn chế đến chỗ đông người để phòng chống dịch COVID-19. Trong thời gian dịch bệnh COVID-19 đang diễn biến phức tạp, nếu bắt buộc phải đến những nơi đông người như chợ, trung tâm thương mại, siêu thị, mỗi cá nhân hãy tự bảo vệ mình bằng cách thực hiện các nội dung sau:

Luôn phải vệ sinh tay: đây là biện pháp đơn giản mà rất hiệu quả trong phòng chống dịch bệnh.

Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch. Các thời điểm rửa tay cần thiết là sau khi ho, hắt hơi; sau khi cầm, nắm, tiếp xúc với các vật dụng có nguy cơ như: nút bấm thang máy, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, tay vịn lan can…; sau khi đi vệ sinh; sau khi vệ sinh cho trẻ; trước khi ăn; khi bàn tay bẩn, trước khi vào và sau khi ra khỏi khu dịch vụ. Có thể rửa tay bằng nước với xà phòng hoặc dùng dung dịch sát khuẩn tay.

Luôn che mũi, miệng khi ho hoặc hắt hơi, tốt nhất bằng khăn vải hoặc khăn giấy. Tuyệt đối không được khạc nhổ bừa bãi. Vứt bỏ khăn giấy che mũi, miệng vào thùng rác và rửa sạch tay.

Hãy rửa tay sạch trước khi chạm vào các món hàng. Trong lúc lựa chọn mua hàng, chú ý hạn chế dùng tay đưa lên mũi, miệng, mắt hay chạm vào khẩu trang. Nên mua đủ đồ dùng cần thiết, không tập trung chỗ đông người và hạn chế tiếp xúc càng nhiều người càng tốt.

Luôn phải đeo khẩu trang và biết cách sử dụng khẩu trang đúng cách theo hướng dẫn của Bộ Y tế TẠI ĐÂY. Cách tốt nhất là đeo khẩu trang ngay khi ra khỏi nhà và chỉ tháo bỏ khi về đến nhà. Nếu có yêu cầu tháo khẩu trang cũng phải thực hiện đúng cách. Trừ khẩu trang có thể giặt sạch phơi khô tiệt trùng, các loại khẩu trang khác chỉ nên sử dụng một lần và tháo bỏ ngay khẩu trang sau khi sử dụng vào thùng rác.

Trong thời gian mua sắm: Hãy thực hiện quy tắc 2 mét.

Theo quy định hiện tại, hãy đảm bảo giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét khi giao tiếp và không nên tụ tập thành nhóm. Hiện tại, ở quầy thu ngân một số siêu thị đã có vạch đánh dấu vị trí đứng của khách hàng. Mỗi vị trí này đều cách nhau 2 mét theo đúng hướng dẫn.

Không vào khu dịch vụ nếu có các biểu hiện sốt hoặc ho, khó thở, mệt mỏi hoặc nếu đang trong thời gian cách ly tại nhà theo yêu cầu của cơ quan y tế. Trong thời gian ở khu dịch vụ, nếu bản thân thấy có biểu hiện sốt hoặc ho, khó thở, đau họng hãy thông báo ngay cho người làm việc tại đây để được hướng dẫn và hỗ trợ.

Chỉ đi mua sắm khi thực sự cần: Đi siêu thị mỗi ngày trong mùa dịch Covid-19 có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm virus. Vì thế, hãy chỉ đi siêu thị 1 tuần 1 lần. Nhưng cũng đừng quá hoảng loạn mà tích trữ lương thực trong cả tháng, để đảm bảo đủ đồ ăn cho tất cả mọi người. Hơn nữa, đồ ăn cũng dễ ôi thiu nếu tích trữ quá lâu.

Lựa chọn thực phẩm tăng sức đề kháng. Lưu ý bổ sung các thực phẩm có khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Thịt, cá, nấm, rau bina, các loại rau lá xanh đậm, hoa quả giàu vitamin C, các loại sữa chua, mật ong là những thực phẩm được khuyến khích. Rửa tay sạch khi chế biến thức ăn, nấu chín kỹ, không dùng tay bốc thức ăn.

Mỗi cá nhân cần nâng cao ý thức trách nhiệm vì cộng đồng, thực hiện theo các khuyến cáo của Bộ Y tế đối với bản thân và các khu dịch vụ để góp phần phòng chống dịch bệnh COVID-19.

Hướng dẫn vận động tại nhà để khỏe mạnh chống dịch Covid-19

Bộ Y tế đã phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra một số lời khuyên về các cách vận động để giữ sức khỏe phòng chống dịch COVID-19.

  1. Tích cực vận động thân thể tại nhà trong mùa dịch 

Tự chăm sóc bản thân, gia đình và bạn bè là điều quan trọng để vượt qua khoảng thời gian căng thẳng này. Bạn có thể:

– Tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến.

– Tự nhún nhảy theo nhạc tại nhà.

– Thực hành các trò chơi vận động qua video trên mạng.

– Nhảy dây trong nhà.

– Tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng.

Ngoài ra, Bộ Y tế và WHO cũng khuyến khích mọi người nên thường xuyên thực hiện các hoạt động thể chất đơn giản và vui vẻ khi ở nhà để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Hãy tích cực vận động thân thể hàng ngày nhiều nhất có thể. Bộ Y tế và WHO khuyến cáo nên vận động thân thể 30 phút/ngày đối với người lớn và 1 giờ/ngày đối với trẻ nhỏ.

Đồng thời, bạn cũng nên giữ cho bản thân một nguồn năng lượng tích cực vận động mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí não, tinh thần; đặc biệt là trong khoảng thời gian đầy căng thẳng này.

Các hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện giấc ngủ và giúp bạn có sức khỏe tốt để phòng chống dịch COVID-19. 

  1. Nếu phải làm việc ở nhà, bạn đừng quên 2 lưu ý sau:

– Thường xuyên kiểm tra tư thế ngồi khi làm việc tại nhà.

– Trong quá trình ngồi, hãy thay đổi tư thế, ngồi xuống và đứng lên khi làm việc, đi lại, trao đổi qua điện thoại hoặc xem TV, nghe nhạc…

  1. Một số hành động gợi ý để thực hiện khi ở nhà trong mùa dịch COVID-19

– Leo cầu thang.

– Tập các bài tập co duỗi chân tay.

– Nhún nhảy theo nhạc.

– Tìm và tập theo các bài tập có trên mạng.

Nguồn: Bộ Y tế Việt Nam, WHO

Phòng chống COVID-19: Hãy đeo khẩu trang ĐÚNG CÁCH theo khuyến cáo của WHO!

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, đeo khẩu trang y tế có thể làm hạn chế sự lây lan của một số bệnh đường hô hấp. Tuy nhiên, để tránh lãng phí người dân cần biết khi nào mình nên sử dụng khẩu trang và cách sử dụng đúng nhất.

Cần phải hiểu rằng, đeo khẩu trang không phải là để cho giống với đám đông, không phải theo “trend”, không phải làm quá, mà đây là một trong những cách để bảo vệ chính bản thân mình. Và việc tiện tay tháo xuống một cách vô tư và chủ quan có thể chính là cơ hội để virus corona tấn công bạn bất kỳ lúc nào. Và trường hợp của bệnh nhân số 35 là ví dụ điển hình.

Trưa 11/3, Bộ Y tế công bố bệnh nhân nhiễm Covid-19 thứ 35 là nữ tên N.T.N.N, 29 tuổi, quốc tịch Việt Nam. Bệnh nhân là nữ nhân viên cửa hàng Điện Máy Xanh, chi nhánh đường Nguyễn Văn Linh (quận Hải Châu, TP Đà Nẵng). Điều đáng nói, nữ bệnh nhân dương tính với virus Corona đã kéo khẩu trang xuống trong lúc nói chuyện và tư vấn bán sim điện thoại cho 2 du khách Anh (sau đó được xác định nhiễm Covid-19).

Vậy những ai nên dùng khẩu trang và dùng khi nào?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo hai đối tượng nên đeo khẩu trang trong dịch virus corona mới:

1- Những người đang có các triệu chứng ho, sốt, khó thở. Những người này nên đeo khẩu trang để phòng ngừa cho những người khác xung quanh họ.

2- Những người khỏe mạnh khi ở trong cùng một phòng với người nghi nhiễm hoặc đã nhiễm virus corona mới.

Có thể hiểu đó là các bác sĩ, người nhà chăm sóc người có triệu chứng nghi nhiễm, hoặc bất kỳ ai đang lo lắng rằng trong phòng làm việc của mình hay các không gian nhỏ khác có một người nhiễm virus corona.

– Nếu bạn khỏe mạnh, bạn chỉ cần đeo khẩu trang khi chăm sóc người bị nghi ngờ nhiễm COVID-19.

– Bạn nên đeo khẩu trang khi bản thân bị ho hoặc hắt hơi.

– Khẩu trang chỉ có hiệu quả khi kết hợp với việc rửa tay thường xuyên bằng dung dịch rửa tay có cồn hoặc xà phòng.

– Nếu bạn đeo khẩu trang thì bạn cũng phải biết cách sử dụng và vứt bỏ nó đúng cách.

Đeo, tháo và vứt bỏ khẩu trang như thế nào là đúng cách?

– Trước khi đeo khẩu trang cũng phải rửa sạch tay bằng nước rửa tay khô chứa cồn (trên 60%) hoặc xà phòng và nước sạch.

– Đảm bảo khẩu trang che khít miệng và mũi.

– Trong khi đeo, tránh chạm vào bề mặt của nó. Nếu lỡ tay chạm phải, hãy rửa tay bằng nước rửa tay khô chứa cồn (trên 60%) hoặc xà phòng và nước sạch.

– Hãy thay khẩu trang mới nếu nó bị ẩm hoặc hấp hơi.

– Khi tháo, hãy gỡ nó ra từ phía sau (cầm vào dây đeo để gỡ chứ không cầm vào mặt trước).

– Sau khi tháo, hãy bỏ nó vào một thùng rác kín có nắp đậy.

– Cuối cùng, đừng quên rửa lại tay bằng nước rửa tay khô chứa cồn (trên 60%) hoặc xà phòng và nước sạch.

Nguồn: WHO